Relaxation / Stretching
Présentation et catégories
Cette pratique s’adresse à tout public, elle peut se pratiquer debout, sur chaise, au sol. Les étirements permettent la détente musculaire du corps et la relaxation agit au niveau de la respiration, du mental (le lâcher-prise). Tous les mouvements sont réalisés de façon lente, on appréhende le schéma corporel et l’on peut également renforcer certains muscles profonds (stretching postural).
La respiration à un rôle fondamental, elle est abordée sous diverses formes (carrée, triangulaire…).
Thématiques travaillées
- Travail d’assouplissement des articulations, d’étirement des muscles et tendons.
- Schéma corporel, proprioception (ressenti des articulations).
- Travail de la respiration.
- L’imagination, la visualisation, l’abstrait.
Bienfaits sur la santé
Amélioration de la souplesse, de la respiration et du sommeil.
Diminution de la fatigue, du stress
Prévention des maladies telles que l’hypertension, la dépression, les lombalgies…