Marche Nordique
Présentation
La marche nordique est une activité physique très complète, elle permet de travailler la quasi-totalité des muscles squelettiques. Cette pratique a été inventée par des skieurs de fond afin de s’entrainer pendant l’été. Les bâtons de marche nordique servent à propulser le corps vers l’avant, on gagne donc en vitesse, en dépense énergétique et on peut marcher plus longtemps. Les bras ont un rôle majeur dans cette marche, ils permettent de s’équilibrer et de limiter les contraintes articulaires au niveau des jambes.
Thématiques travaillées
- Renforcement (poussée des bras) et souplesse musculaire (allongement des pas).
- Coordination bras-jambes opposés
- Endurance cardio-vasculaire et pulmonaire.
Bienfaits sur la santé
Fortification des os.
Amélioration de l’endurance, du souffle, de la respiration.
Perte de masse grasse.
Diminution de la fatigue, du stress et augmentation du bien-être.